堪比整容的5个瑜伽体式,调节内分泌,皮肤变白嫩,太厉害了

  • 日期:08-28
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01丨轻松坐下

容易坐下,脚趾上的脚趾,膝盖到地面;

02丨简易射击

进入坐姿,左膝弯曲,左脚后跟拉到会阴,右脚向外开90度。吸气头上方,梳理脊柱,右手食指呼气,中指钩大脚趾,向右弯曲;

吸气和恢复,做相反的一面。

03丨光束角

进入坐姿,弯曲膝盖,面向双脚,然后拉向会阴部。按下膝盖并吸入脊柱。

向前和向下呼气,贴住额头,抬起头,慢慢恢复。

04丨下犬式

婴儿式入口,

吸气和抬头,脚趾被钩住,臀部太高,肩膀被压下,大腿之间可见腿部。

05丨猫拉尾式

仰卧,双腿弯曲膝盖,左腿放在上面,钩左脚趾,右脚向下,钩右脚趾。

呼气,右手握住左腿向右,保持肩膀放松,将头转向左侧。收回并做相反的一面。

01丨轻松坐下

容易坐下,脚趾上的脚趾,膝盖到地面;

02丨简易射击

进入坐姿,左膝弯曲,左脚后跟拉到会阴,右脚向外开90度。吸气头上方,梳理脊柱,右手食指呼气,中指钩大脚趾,向右弯曲;

吸气和恢复,做相反的一面。

03丨光束角

进入坐姿,弯曲膝盖,面向双脚,然后拉向会阴部。按下膝盖并吸入脊柱。

向前和向下呼气,贴住额头,抬起头,慢慢恢复。

04丨下犬式

婴儿式入口,

吸气和抬头,脚趾被钩住,臀部太高,肩膀被压下,大腿之间可见腿部。

05丨猫拉尾式

仰卧,双腿弯曲膝盖,左腿放在上面,钩左脚趾,右脚向下,钩右脚趾。

呼气,右手握住左腿向右,保持肩膀放松,将头转向左侧。收回并做相反的一面。